Dayanıksızlık nedir?
DAYANIKLILIK NEDİR? Kişinin önleyemeyeceği beklenmedik bir felaketin her an gerçekleşeceğine dair duyduğu aşırı korkudur.
Yetersizlik şeması nedir?
Yetersizlik şeması, bir kişinin değersiz, yetersiz veya başarısız hissetmesine neden olan merkezi bir inanç sistemidir. Bu şema, olumsuz çocukluk deneyimleri, eleştirel bir aile ortamı veya sosyal etkiler gibi faktörlerden kaynaklanabilir.
Haklılık şeması neden oluşur?
Hak sahibi olma şeması, bireyin kendisini başkalarından üstün görmesine ve kurallara uymadan ayrıcalıklı bir şekilde davranma hakkına sahip olduğuna inanmasına neden olur. Bu şemaya sahip kişiler başkalarından özel muamele bekler. Ebeveynler çocuğa sürekli olarak üstün ve özel oldukları mesajını iletirler.
Yetersiz öz denetim şeması nedir?
Şema terapide yetersiz öz kontrol şeması, bireyin kendini kontrol etme ve disiplini sağlamada yaşadığı zorlukları ifade eden psikolojik bir kavramdır.
Dayanıksız olmak ne demek?
1. Az dayanıklılık, hiç direnç yok.
Bağımlılık şeması nedir?
Bağımlılık şeması, bireylerin başkalarının onayına ve ilişkilere aşırı bağımlı olduğu bir psikolojik şema türüdür. Bu şema, bir kişinin yetersiz hissettiği ve başkalarının onayını kazanmak için aşırı tavizler verdiği durumları yansıtır.
Duygusal yoksunluk şeması nedir?
Duygusal yoksunluk şeması, bir kişinin duygusal ihtiyaçları karşılanmadığında, reddedildiğini hissettiğinde veya ilişkilerinde sürekli olarak hayal kırıklığı yaşadığında ortaya çıkan bir zihinsel modeldir. Bu şema, bir kişinin duygusal bağlantılar kurmasını ve sürdürmesini engelleyebilir.
Başarısızlık şeması nedir?
Başarısızlık şemasına sahip bir kişi, hedeflerine ulaşma yönünde yeterli çabayı göstermemesi, kendini ön planda tutmaması, kendini geliştirmeye yönelik girişimlerden uzak durması, hatta ilerleme kaydedebileceği alanlarda denemekten kaçınmasıyla daha baştan fark edilebilir.
Duyguları bastırma şeması nedir?
Duygusal bastırma şeması: Utanç, kontrol edilemeyen davranış ve kayıptan korkar ve kabul edilmemekten ve dürtülerini kontrol edememekten kaçınarak duygularını bastırmaya çalışır. Yüksek (acımasız) standartlar/aşırı eleştirellik şeması: Davranışta ve iş performansında mükemmelliğe ulaşma arzusu vardır.
Güvensizlik şeması nedir?
Şüphecilik/Şüphecilik şemasının başlıca belirtisi, diğer insanlara güvenmede zorluk ve sıkıntıdır. Güvensizlik şemasına (Güvensizlik) sahipseniz, başkalarının sizi aşağılayacağından, aldatacağından, inciteceğinden, kandıracağından, yalan söyleyeceğinden veya sömüreceğinden endişe edersiniz.
Kusurluluk şeması neden olur?
Kusur şeması, insanların çocuklukta kendilerini sevme ve değerli hissetme konusunda yaşadıkları zorluklarla ilgili olabilir. Aşağılayıcı aile tutumlarına ve aşırı soğuk ve dışlayıcı bir aile ortamına maruz kalmak, yaşamın ilerleyen dönemlerinde bir kusur şemasına yol açabilir.
Cezalandırıcılık şeması nedir?
Ceza örüntüsü nedir? Ceza örüntüsüne sahip kişiler, bir hata yapıldığında hem kendilerinin hem de diğer kişinin cezalandırılması gerektiğine inanırlar.
Karamsarlık şeması nedir?
Karamsarlık/Hatalara tahammül edememe: Karamsarlık şemasına sahip kişiler, hayatın olumlu yönlerinden ziyade olumsuz yönlerine odaklanma eğilimindedir ve her şeyin daha da kötüye gideceğini düşünürler. Sürekli karamsar olan bu kişiler, olaylara karşı kaderci olma eğilimindedir ve olumsuzluğu hemen kabul ederler.
Kendini feda şeması nedir?
Özveri planı, kişiyi hem zihinsel hem de fiziksel olarak yoran ve tüketen bir plandır. Baş ağrısı, mide ve bağırsak sorunları, kronik ağrı veya yorgunluk gibi psikosomatik semptomlar, özveri planı olan kişilerde yaygındır.
Terk edilme şeması nedir?
Terk edilme şemasında kişi sevilmeye, bakılmaya, güvenilmeye layık olmadığını hisseder ve bu nedenle terk edilmekten korkar.
Delirme korkusu nasıl yenilir?
Delilik korkusuyla mücadele etmek için bir psikiyatrist veya psikologa danışılabilir. Psikiyatristler delilik korkusunun nedenlerini değerlendirebilir ve uygun tedavi seçeneklerini planlayabilir. Psikologlar, terapi yöntemleri aracılığıyla insanların delilik korkularıyla başa çıkmalarına yardımcı olabilir.
Aklını kaybetme korkusu nasıl yenilir?
Meditasyon ve yoga, derin nefes egzersizleri kaygıyı azaltmaya ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olur. Sağlıklı bir diyet ve düzenli uyku kaygıyı yönetmeye yardımcı olabilir. Kaybetme korkusunun belirtileri yoğunsa ve günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, profesyonel destek alınabilir.
Korku ve endişe nasıl yenilir?
Kaygı ile savaşan hormonumuz olan serotonin (mutluluk hormonu) seviyenizi artırmak için bir avuç kabak çekirdeği yiyebilirsiniz. Rahatlamayı öğrenin. Hipnomeditasyon, yoga ve nefes teknikleri rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, hipnoterapi ve psikoterapi yöntemleri endişelerinizin gerçek nedenlerini bulmanıza ve çözmenize yardımcı olabilir.
Şemalar nelerdir?
Şemalar, bireylerin etraflarındaki durumları ve olayları algılamalarına, yorumlamalarına ve bunlara yanıt vermelerine olanak tanıyan zihinsel yapılardır. Sahip olduğunuz şemalar, düşünme, hissetme ve karşılaştığınız sorunları değerlendirme şeklinizi değiştirir.